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겨울철 낙상사고 조심하셔야 합니다. 특히 노년층의 분들은 더욱도 안전하게 생활하셔야 합니다. 골밀도가 낮아져 한 번 다치면 다시 회복하기 까지 많이 힘들기 때문입니다. 더 자세히 알아보겠습니다.
아침 스트레칭의 효능 3가지: 몸과 마음을 활기차게
아침을 상쾌하게 시작하는 사람도 있지만, 뻐근함과 피로감으로 고통을 호소하는 사람도 적지 않습니다. 그러나 아침에 가볍게 몸을 움직이는 스트레칭은 몸과 마음을 깨우는 데 큰 도움을 줄
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✔️낙상과 골절에 치명적이다.
- 약을 많이 복용하고 있다.
- 하반하의 근육이 크게 줄어들었다.
- 야간뇨가 잦다
- 골밀도가 낮다(특히 폐경기 여성
✔️골다공증과 골절 예방하세요
- 골다공증에 좋은 영상소를 꼭 드세요.
- 골절을 예방하는 3대 영양소를 꼭 챙기세요.(비타민D, 단백질, 칼슘)
- 뼈를 지키는 체중을 견디는(체중하부) 운동을 하세요.
- 겨울에는 걷기 조심하세요
- 매일 30분간 햇볕 샤워를 하세요.
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