금연과 다이어트의 관계

금연은 다이어트의 반대로 여겨져 왔습니다. 금연 후 살이 쪘다는 여러 리뷰와 연구 결과가 있기 때문입니다. 다이어트를 핑계로 금연을 포기한 사람들이 주목할 만한 결과를 보였다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

 

 

결론적으로 금연은 체중 증가를 예방할 수 있겠지만 복부 비만을 피하기는 어려워 보입니다.

 

▲ 금연하면 살찐다는 말이 정설처럼 여겨진다. 새로운 연구에 따르면 흡연은 체중 감소 효과가 있을 수는 있지만, 복부 비만 가능성을 높인다. 특히, 질병을 유발하는 내장 지방 증가와 연관이 깊다. ⓒGettyImages

 

가래 생기는 이유

 

담배를 일시적으로 끊으면 체중이 증가하는 이유

 

 

금연이 일시적인 체중 증가와 관련이 있다는 것은 사실입니다. 우선, 담배에 있는 타르는 식욕을 억제하는 신경절의 수용체를 자극합니다.

 

2018년, 국제 학술지 네이처 메디슨의 미시간 대학교 연구원들은 체중 증가의 직접적인 원인을 발견했습니다. 연구원들은 니코틴 중독을 조절하는 수용체인 CHRNA2가 에너지를 태우는 베이지색 지방의 대사에 관여한다는 것을 발견했습니다.

 

우리 몸에는 세 가지 종류의 지방이 있습니다.

• 하얀 지방이 가장 큰 비율을 차지합니다. 하얀 지방은 에너지를 저장합니다.
• 반면에, '멋진 지방'이라고도 불리는 갈색 지방은 에너지를 연소시키는 역할을 합니다. 다시 말해서, 지방이 연소되는 것을 돕는 것은 지방입니다.
• 게다가, 베이지색 지방은 보통 하얀 지방과 비슷하지만 특정한 상황에서는 갈색이 됩니다.

 

▲ 우리 몸속에는 백색지방, 갈색 지방 그리고 상황에 따라 두 지방의 역할을 하는 베이지색 지방이 있다. ⓒNature Medicine

 

연구원들은 니코틴을 쥐와 인간 세포에 주입한 다음 변화를 조사하는 실험을 수행했습니다. 니코틴이 인식되었을 때, 수용체 CHRNA2는 베이지색 지방이 에너지를 태우도록 했습니다.

 

다시 말해서, 니코틴이 발열 효과를 일으키고 몸이 열을 내도록 하기 때문에, 그것은 칼로리를 소비하고 체중은 덜 늘게 됩니다. 반대로, 금연은 추가적인 칼로리의 소비를 없애서 상대적으로 체중이 늘게 만듭니다.

 

흡연 = 바나나 우유 체형

 

 

하지만 체중보다는 이른바 '눈의 몸'을 중시하는 현대인들에게 흡연의 체중 감량 효과는 이롭지 않습니다. 국제학술지 '중독' 21일 자에 발표된 연구에 따르면 흡연은 복부 지방, 특히 복부 깊숙이 위치한 내장지방을 증가시킵니다.

 

덴마크 코펜하겐 대학 연구진은 흡연과 복부 지방 증가 사이의 인과관계를 규명하기 위해 대규모 연구를 진행했습니다. 먼저 연구진은 한 번 이상 흡연한 적이 있는 120만 명과 평생 흡연한 적이 있는 45만 명의 건강 데이터를 바탕으로 흡연 습관과 체지방 분포와 관련된 유전자를 확인했습니다.

 

▲ 코펜하겐대 연구진은 흡연으로 인한 유전적 변이 분석과 빅데이터를 활용해 흡연이 복부 지방 증가에 영향을 미친다는 결론을 내렸다

 

흡연과 복부 비만의 관계를 알아내기 위한 기존의 연구들은 "혼란"에 취약했습니다. 혼동은 독립적인 변수가 결과에 영향을 미치는 경우입니다. 연구원들은 또한 혼동을 최소화하기 위해 유전자 정보를 사용하여 인과 관계를 알아냈습니다.

 

이번 연구를 이끈 덴마크 코펜하겐 대학의 저먼 카라스퀼라 박사는 "이전의 연구들도 흡연, 체지방 분포, 복부 비만 사이의 연관성을 제시했지만, 이 연관성이 인과관계인지는 불분명했습니다. 유전자 정보는 변수를 줄이거나 조절하는 데 효과적입니다."라고 말했습니다

 

 

그 이후로 연구진은 60만 명의 건강 데이터를 바탕으로 흡연 관련 유전자를 가진 사람들의 복부 및 내장지방의 무게와 양을 분석했습니다.

 

그 결과 흡연자의 허리-엉덩이 둘레 비율(WHR)이 비흡연자의 허리-엉덩이 둘레 비율(WHR)보다 약 7% 높다는 사실을 발견했습니다. 복부 지방과 관련된 유전자 변이가 지방 구획과 어떤 관련이 있는지 연구한 후, 연구진은 흡연 습관이 복부 지방을 둘러싼 내장지방 증가와 더 강한 관련이 있음을 확인했습니다.

 

▲ 흡연은 복부 비만 가능성을 높인다. 특히 건강에 악영향을 미치는 내장 지방을 증가시킨다. ⓒGettyImages

 

저먼 박사는 "짧은 시간 동안 담배를 피웠든 평생 담배를 피웠든 간에 WHR을 측정한 결과, 담배를 피우면 복부 지방이 증가할 수 있음을 알 수 있었다"며 "특히 증가된 지방 유형은 피하 지방이 아닌 복부 안쪽 깊숙이 위치한 내피성 지방일 가능성이 더 높다는 사실을 발견했다"라고 설명했습니다

 

 

내장지방은 고혈압, 심장병, 당뇨병, 치매와 같은 심각한 질병에 걸릴 위험을 증가시킵니다. 겉보기에는 날씬해 보이는 위장에도 건강에 좋지 않은 양의 지방이 있을 수 있습니다. 제르만 박사는 "흡연의 건강 위험을 줄이면 동시에 내장지방 증가로 인한 간접적인 건강 위험도 줄일 수 있습니다."라고 덧붙였습니다