땀의 작용과 좋은 땀을 흘리는 방법 소개

땀을 흘리는 이유는 무엇입니까? 땀의 작용과 좋은 땀을 흘리는 방법 소개 합니다.

 

땀의 작용

 

'덥고 나가면 땀으로 몸이 끈적 끈적 ' . 좋은 땀은 끈적 거리지 않고 냄새가 거의없는 땀입니다. 끈적거리며 냄새가 나는 땀은 불쾌하지만, 생활 습관을 재검토함으로써 좋은 땀을 흘리기 쉬운 체질로 할 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 땀의 작용과 종류, 좋은 땀을 흘리는 방법을 소개합니다.

 

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1. 땀의 작용과 땀의 종류

땀의 작용

 

평소 무언가의 박자에 나오는 땀이지만, 땀에는 인간의 컨디션을 정돈하는 중요한 역할이 있습니다. 땀이 몸을 조절하는 구조와 땀의 종류를 살펴 보겠습니다.

 

1-1.땀의 작용

 

 

많은 사람들의 평열은 36~37도입니다. 체온이 컨디션에 미치는 영향은 크고 불과 2도 오르는 것만으로도 컨디션을 무너뜨리고 때로 생명에 관여하는 경우도 있습니다. 이와 같이 일정한 체온을 유지하는 것은 생명 유지에 중요합니다.

 

땀은 인간의 체온을 일정하게 유지하는 역할을합니다. 땀은 거의 물로 만들어져 땀을 만드는 것은 피부 표면에 존재하는 땀샘이라는 기관입니다.

 

몸의 온도가 상승하면 땀샘에서 몸의 수분을 땀으로 방출합니다. 땀이 증발하면 피부의 열이 기화열로 빼앗겨 피부 표면의 온도가 낮아집니다.

여름의 더운 날이나 격렬한 스포츠를 하면 발한량이 늘어나는 것은 체온의 과도한 상승을 막기 위해서입니다.

 

1-2.땀의 종류

 

 

땀과 한마디로 해도 땀이 나오는 상황에 따라 크게 3종류로 나눌 수 있습니다.

• 온열성 발한: 더울 때 어쨌든 땀
• 정신성 발한: 스트레스를 느낄 때 어쨌든 땀
• 미각성 발한: 매운 것을 먹을 때 어쨌든 땀

 

온열성 땀은 체온을 조절하는 땀입니다. 기온이 높은 환경이나, 스포츠나 노동으로 체온이 올랐을 때, 체온을 낮추기 위해 발한합니다.

 

정신성 발한은 긴장과 불안, 분노, 고통을 느낄 때 손바닥과 발바닥에 가볍게 땀입니다. 땀으로 손바닥이나 발바닥을 적시는 것으로, 마찰력이나 손발 센서 감도를 올리는 목적이 있다고도합니다.

 

 

미각성 땀은 자극물을 입으로 했을 때 주로 얼굴이나 머리에 뽀뽀와 뿜는 땀입니다. 고추에 들어있는 캅사이신이 입안에 존재하는 온도 센서를 자극함으로써 열과 통증을 느끼고 발한 신경을 자극하여 발한으로 이어집니다.

 

2. 좋은 땀을 흘리는 방법

땀의 작용

 

땀 속에는 소위 '좋은 땀'이라 불리는 것이 있습니다. 여기에서는 좋은 땀을 흘리면 얻을 수 있는 이점, 좋은 땀을 흘리는 방법을 소개합니다.

 

2-1.「좋은 땀」이란 좋은 땀은 은근한 땀입니다.

조금씩 땀을 흘리면 염분이 적고 끈적임이 적은 좋은 땀이 됩니다. 또한 땀을 흘리기 시작하는 타이밍이 빠르기 때문에 체온의 상승을 막아 심박수의 증가도 억제됩니다. 땀의 냄새가 신경이 쓰이는 분도 있을지도 모르지만, 좋은 땀의 경우는 거의 냄새가 나지 않는 것이 특징입니다.

 

2-2. 좋은 땀을 흘리는 방법

 

 

운동을 하면 인간은 땀을 흘립니다만, 운동을 계속하고 있으면 더위에 적응하기 쉬워져, 은근하게 좋은 땀을 냄새 쉬워집니다.

 

즉, 좋은 땀을 흘리기 위해서는 운동습관의 계속이 중요합니다. 기준으로서는, 가볍게 땀 흘리는 정도(중등도 이상의 강도)의 운동을 매일 1회, 90분보다 약간 길게 실시하면 좋을 것입니다.

 

운동 중에는 물론 운동 전후에도 수분이나 미네랄의 보급을 잊지 마십시오. 옥외의 기온을 이용하여 하루 2~3시간 정도 자연스럽게 발한하거나 욕조에 걸리는 습관도 유효합니다.

 

평상시의 생활로 땀을 흘리는 버릇이 붙지 않으면 땀을 흘리는 땀샘의 기능이 쇠약해져, 땀이 나오기 어려워져, 필요할 때에 체온 조절을 잘 할 수 없게 될 우려가 있습니다. 땀샘의 기능을 향상시키기 위해 운동 습관을 습득하십시오.

 

땀을 흘리는 운동 습관을 일상 생활에 도입합시다.

땀의 작용

 

땀은 증발할 때 피부의 열을 빼앗아 체온을 일정하게 유지하는 작용이 있습니다. 기온이 높은 속에서의 작업 등 막상 땀이 필요한 장면에서 잘 땀을 흘리지 않으면 컨디션을 무너뜨릴 수 있습니다.

 

 

땀샘의 기능을 단련하기 위해서는 매일 운동 습관이 중요합니다. 운동을 계속하는 것으로, 끈적거림이나 냄새가 적은 좋은 땀을 내기 쉬워집니다.

 

좋은 땀을 최대한 많이 들고 더위에 지지 않는 몸을 만들어 봅시다.