체중 증가로 인한 과체중이 건강에 미치는 영향과 관리 방법 그리고 과체중 계산법이 제시되어 있습니다. 작은 체중 변화가 가져오는 큰 영향 우리의 몸무게는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 변화합니다. 하지만 최근 몇 년 동안 체중이 약간만 늘었다면, 그것이 과연 우려할 만한 일인지 궁금해할 수 있습니다. Harvard TH Chan 공중 보건 학교의 Walter Willett 박사에 따르면, 과체중은 건강에 위험을 초래하고 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 여향은 다음과 같습니다. 관절통, 에너지 부족, 수면 문제로 이어질 수 있으며, 더욱 중요한 것은 이것이 더 큰 체중 증가로 이어질 수 있다는 점입니다. *****표준 정의에서는 건강한 BMI를 18.524.9, 과체중을 2529.9, 비만을 30..

종아리 마사지기는 근육 긴장 완화, 혈액 순환 개선, 통증 감소, 이완 촉진 등 다양한 목적으로 효과적일 수 있습니다. 종아리 마사지기의 효과에 관한 몇 가지 잠재적인 이점과 고려 사항은 다음과 같습니다. 폴리오 종아리 마사지기 바로가기 근육 이완 종아리 마사지기는 일반적으로 종아리 근육을 목표로 하기 위해 진동, 반죽, 압축 또는 롤링과 같은 다양한 기술을 사용합니다. 이러한 기술은 뭉친 근육을 이완시키고, 뻣뻣함을 줄이고, 과도한 사용이나 장시간 서 있거나 걷기로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 순환 개선 종아리를 마사지하면 다리와 발의 혈액 순환이 개선됩니다. 혈액 순환이 향상되면 근육에 산소와 영양분을 전달하는 동시에 대사 폐기물을 제거하여 부기와 피로를 줄이는 데 도움이 될 ..

수분을 너무 많이 섭취하면 고혈압이 발생할 수 있습니다.수분과 혈압의 관계에 대해 알아봅니다. 물은 인간의 생명 유지에 빼놓을 수 없지만, 과잉으로 섭취하는 것도 좋지 않습니다. 수분을 너무 많이 섭취하는 것은 혈액량을 늘리는 방향으로 작용하거나 혈중 나트륨과 수분의 균형을 방해하는 경우가 있기 때문입니다. 이번에는 과도한 수분 섭취가 혈압에 미치는 영향과 하루에 필요한 수분량, 적절한 물을 마시는 방법 등에 대해 설명합니다. 40대 남성을 위한 건강한 식이요법 안녕하세요! 오늘은 40대 남성을 위한 건강한 식이요법에 대해 알아보겠습니다. 40대에 접어들면서 건강을 유지하고 관리하기 위해 올바른 식습관은 매우 중요합니다. 그러므로 다음의 식이요법 emerald.mystory1234.com 1. 과도한 수..

항산화 작용을 기대할 수 있는 음식은 무엇일까요? 영양소별로 추천 식품을 소개합니다. "항산화 작용이 있는 영양소에는 어떤 것이 있는 것일까 ? " 없을까요? 활성산소가 과잉이면 노화와 질병으로 이어지는 것으로 알려져 있으며, 이 활성산소를 억제하는 기능을 가지는 것이 항산화 물질입니다. 인간의 체내에 갖춰져 있는 항산화효소는 노화에 따라 감소하기 때문에, 항산화 작용을 기대할 수 있는 식품을 보충하는 것이 중요하다고 합니다. 이번에는 항산화 작용을 가진 영양소와 그 영양소를 풍부하게 포함하는 식품에 대해 설명합니다. 피부 건강을 해치는 최악의 음식 건강한 성인의 피부는 약산성을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 특정 음식물은 이러한 피부 산도를 높일 수 있으며, 피부 건강을 해치는 요인이 될 수 있습니..

나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식이란? 나쁜 콜레스테롤이 증가하는 원인과 추천 레시피도 소개해 드립니다. 콜레스테롤은 좋은 (HDL) 콜레스테롤과 나쁜 (LDL) 콜레스테롤의 종류가 있습니다. 이 중, 나쁜 콜레스테롤의 값이 140mg/dL 이상이 되면, 고 LDL콜레스테롤혈증에 해당해 버리기 때문에, 주의가 필요합니다. 이번에는, 혈액 중의 나쁜 콜레스테롤이 늘어나는 원인과 함께, 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식·식생활 등을 해설합니다. 혈관청소에 좋은 음식 혈관을 웃게 하려면? 이 식품 드세요. 혈관을 깨끗하게 해주는음식을 소개합니다. 혈관 건강은 우리 전체 건강에 중요한 역할을 합니다. 혈관이 건강하게 유지되어야만 산소와 영양소가 온전히 emerald.mystory1234.com 1. 왜 나쁜 콜레스테롤..

나쁜 콜레스테롤과 낫또의 관계성과 나쁜 콜레스테롤 대책에 추천 레시피도 소개합니다. 「나쁜 콜레스테롤」의 값이 기준보다 높은 경우, 식생활이나 운동 습관의 재검토가 요구됩니다. 거기서 추천하고 싶은 음식이, 건강 효과가 높다고 하는 낫토입니다. 이번은, 나쁜 콜레스테롤의 개요나 낫또와의 관계, 나쁜 콜레스테롤 대책을 의식한 낫또의 레시피를 소개합니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식이란? 나쁜 콜레스테롤이 증가하는 원인과 추천 레시피도 소개해 드립니다. 콜레스테롤은 좋은 (HDL) 콜레스테롤과 나쁜 (LDL) 콜레스테롤의 종류가 있습니다. 이 emerald.mystory1234.com 1. 나쁜 콜레스테롤에 대해 콜레스테롤에는 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 있으며, 일반적..